Dlaczego sen jest ważny?

Somatyka (zdrowie fizyczne)

Sen, a dokładniej rzecz ujmując procesy, które w trakcie snu zachodzą, wpływają na naprawę organizmu i jego zdrowe funkcjonowanie. W trakcie snu dochodzi do odpoczynku i odnowy większości tkanek oraz narządów całego ciała. Organizm produkuje wtedy aminy i hormony. Jeśli nasz sen jest zbyt krótki, to organizm nie ma czasu na regenerację! W trakcie snu, odbudowują się zniszczone komórki oraz akumuluje się energia. U dzieci i młodzieży sen wpływa na prawidłowy rozwój i wzrost.

Za obszar naprawy odpowiada głównie faza snu, która określana jest jako NREM (non-rapid eye movement – bez szybkich ruchów gałek ocznych), czyli faza snu głębokiego. To właśnie wtedy organizm działa tak, żeby odbudować wszystkie aspekty dotyczące naszej fizjologii. Faza NREM, czyli wspomniany sen głęboki, pojawia się przy początkowych etapach snu.

Psychika

Jakość snu nie pozostaje bez wpływu na zdrowie psychiczne. Można wręcz powiedzieć, że jest jednym z niezbędnych elementów dla naszej psychiki. W trakcie snu następuje reorganizacja, odnowa i poprawa komunikacji między komórkami nerwowymi, co sprawia, że mózg ma możliwość odpowiedniego funkcjonowania. Informacje, które dotarły do nas w ciągu dnia są odpowiednio katalogowane i zapamiętywane, po to, żeby wybrane z nich zostały z nami na dłużej. Śpiąc, pozbywamy się także zbędnych materiałów, „śmieci”, które złapaliśmy przeżywając swój dzień (nawet nie zdajemy sobie sprawy ile takich zbędnych informacji nasz mózg odfiltrowuje dla naszego zdrowia!).

W obrębie tego aspektu skupiona jest faza REM (rapid eye movement – z szybkimi ruchami gałek ocznych), czyli faza snu płytkiego, czasami nazywanego snem paradoksalnym. Występuje w niej wysoka aktywność mózgu, mogą pojawiać się marzenia senne, oddech jest nieregularny, wzrasta również częstość skurczów serca.

Czym może skutkować brak odpowiedniego dbania o sen?

• pogorszeniem zdrowia fizycznego,

• brakiem zapewnienia organizmowi odpowiedniego wypoczynku,

• zmęczeniem i brakiem energii,

• zaburzeniami metabolizmu,

• zwiększeniem podatności na choroby przewlekłe, takie jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroby kardiologiczne,

• zmniejszeniem odporności,

• zaburzeniami nastroju, stanami lękowymi, depresją,

• problemami z pamięcią i koncentracją,

• trudnością z uczeniem się, zapamiętywaniem.

O czym najlepiej pamiętać?

Pamiętaj, że jedna, lub nawet kilka, zarwanych nocy nie oznacza, że wszystkie negatywne skutki jednocześnie będą dotyczyć właśnie Ciebie. Warto jednak dbać o swój sen i robić wszystko, żeby był on jak najbardziej naturalny i zdrowy. I kiedy następnym razem zaczniemy rozważać zaoszczędzenie czasu, nie róbmy tego pod żadnym pozorem kosztem swojego snu.